一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 M- s6 W& Q0 o
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
" U3 O6 b7 r, u7 }. n9 Gtvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 `+ A1 Y9 K, R1 p9 Z- Z
二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。5.39.217.772 l& G* r+ a5 C* P K( B. x- h
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ c& Y; L- L6 M: b
8 k" q5 h2 e8 Z8 F2 o4 v& `8 }2 u, E5 H三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。5.39.217.77/ z" b2 k9 Z! P1 K- z# A- W# v' @! Y
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。tvb now,tvbnow,bttvb F, |' r5 A+ M0 Y& C3 S+ r7 K |
" `5 r3 d. ~+ m) e) Z四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。5.39.217.77( f/ X0 m9 H; h0 s
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& Q/ ]- d" Z7 m4 x0 c) d
5 B# p' b% y8 `0 H5 g) ~+ O公仔箱論壇五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。公仔箱論壇9 F; ?2 ^/ f0 }2 {* m: }5 L
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
4 j- l* @6 h h. a9 Q+ M5 U) w5.39.217.77% s* q1 N3 X2 o! j' b; z/ r
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
* D% u) w* V( X% O4 btvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p a* O' a- k. \6 ?/ `. N" |
公仔箱論壇& b; b( V# _; i
七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ ~" \8 Z4 l
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
7 A' J) F* h$ l3 s% a+ D公仔箱論壇! y+ i" p( z+ S0 u" m* h7 P! h2 I' P
八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
' P; g$ j& i- [$ N/ p8 `tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。公仔箱論壇* q7 \5 v2 u& k2 J! t* \9 `; m
9 G" u; l' b/ b+ v# @& _九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。公仔箱論壇- m' i. P% B8 y1 {- S
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
; v& j' Q6 ]; V1 A5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 I' t0 W; b) y& Z公仔箱論壇十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
$ y4 \: s+ \* I. E公仔箱論壇營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 