失眠怎麼辦

my0707

失眠怎麼辦
4 k& S# W0 ^/ P; \  C8 J- P$ b
  ?5 G. c. A: q, c- ptvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h) W- A8 T+ n; i- S2 k
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 w" r# b7 e2 R. U# A. u( X
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77+ @  A+ F* S& J  `5 U/ z
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.779 ?$ d" W; P6 y- _7 q1 Z$ i3 Y" L0 M
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。0 u- O' A2 `# ~8 }" ?1 z& t
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 r  B# B1 X# Q6 K% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: a3 Q7 f$ }8 c0 |公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。