失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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8 \/ C# n( O8 L+ E你有失眠的困擾嗎？你應該： 8 X; y/ D4 h  y: _/ T" b
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
% n3 u7 J0 A( H4 Otvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, e  E% l( ~- ?
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。7 D+ Z. [( S" R! U+ m
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb, A) c9 z6 Q; [9 U
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。) S( x# J! q0 @& a! q6 O6 B
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' G+ h1 d; j; T+ A3 v5.39.217.77儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。