失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 1 }. H. j7 b" C5 k

; T  M5 |, Y# Y5 @# {# F& M" _# X你有失眠的困擾嗎？你應該：
6 D7 H* f% X% P5.39.217.771.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。# Z* |( d' a1 L1 X9 S0 j- a' a
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77. k! s( t& t; z" E( K/ J! ^0 D! M3 T
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( @3 ?" I% i6 [5 u5 L' c$ W1 P! ?0 x5.39.217.774.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 t2 J0 V7 B  ^$ H1 t8 B/ r5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; x8 ]9 i, _) |& N( }
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
1 F0 n8 i) N" o" I* ^# f5.39.217.77儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。