据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。公仔箱論壇1 k& c# s8 F# L( C9 @2 n$ P% W9 C/ n
7 `9 h( [4 D( `) m7 x% P' |/ Htvb now,tvbnow,bttvb盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
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2 }6 K3 t: ?" y+ Y' T根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：+ } Y4 M4 w% \& P7 N) G d: e, n8 ]
8 I u K! m3 v0 o) M公仔箱論壇1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；
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4 _0 r9 Y6 N8 T, h6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；5.39.217.77, y8 O" r$ f3 Z2 a- V2 x! C
+ g# T1 T$ y$ i4 T Z# B5.39.217.773.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；
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* C6 ]! J$ H w$ n" f+ q5.39.217.774.应尽量少食盐。
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8 b3 N0 O4 E9 @9 o4 z7 R3 l5.39.217.77如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
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