不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 {8 V8 A3 {3 p
% R9 H4 d( \. e5 f公仔箱論壇. w0 `% ~: G% U' f/ y# {
[0 A$ z7 V- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法一：“回味早餐”
( ?. Q( k8 X6 b公仔箱論壇 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇7 ~$ b& p% o5 Y m
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇( |2 y% r. H: ^' _6 O5 ]0 J
& m/ q, g" I- L5 y3 s 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。5 A& ` ~1 H+ m
公仔箱論壇4 v' C# \/ U& H3 @; B. G- M4 x3 ^
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。5.39.217.77$ x" \* z. j& l- ~9 e" _9 H) T% f0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. p B* w4 }! }) |
& F+ B2 ~ _5 U2 Wtvb now,tvbnow,bttvb" I/ _$ @) h1 w; |
吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 P( p; B+ j( P
早餐内容：各种西式快餐
2 E* L1 o" Y$ `% n# y n! d/ _ 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.772 F9 W- s3 \: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p1 m+ G6 j/ @7 G$ o
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77' v' z/ @& [9 I1 a: `# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' r% q6 g j3 L, g6 J
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
! c* n- ~2 u4 g$ `& t; q
% W$ J- \- I- G2 H3 _# O( U3 H 吃法三：传统风味早餐
6 Q8 n: s3 Y4 g& r5.39.217.77, X3 w/ j/ o9 `. d
早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。5 |7 z# O ]+ ]
/ E7 |+ D. R2 h# m公仔箱論壇 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& J6 u: A- [% q; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" G' b: w3 Y/ G
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。, v' _2 J$ q6 s6 N. N. a
公仔箱論壇' F& F* w( u0 T Y( k
( v( g l( V, d5 y" s
. ~3 B% s. D/ R4 h4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法四：零食早餐
/ a* C! L( @* C2 Z2 v$ K! m% T0 D7 b9 ?
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。+ x3 m5 q1 x: b
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇+ B1 ?' M0 |! {6 M
7 b$ g% b( [2 r3 i 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
$ c; |; Z5 i6 _2 d N! U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 L0 r7 e( O$ W5 M4 u2 \( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
$ v! s3 K" n# c; S; v. h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb3 j' N/ H V9 a4 h4 r# |
b R! K7 f' a0 d6 V
8 ]2 C% E* N3 q5 W) P& w公仔箱論壇1 i7 ~( l! c* e% O
吃法五：运动型早餐5.39.217.77- O/ Z& A# I' o1 s J8 k: O1 i) f
5.39.217.77* Y* a% i0 g9 X& D& `9 y
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
+ Y0 _8 }* P2 [4 t( Etvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……5.39.217.77+ b% Z% k/ \ s
/ h o/ l7 O$ N' Utvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.77& S6 G* e h s# B. D
% k' X* S1 v7 D% H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。5.39.217.77, N1 w* D Z4 J, y; O0 R
H: H6 l/ n( [; c" N% F+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B' L" ]/ U2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! x6 H1 A8 ^ C! @5 O
吃法六：“营养”早餐tvb now,tvbnow,bttvb: g$ X2 Q. P; e$ [
5.39.217.777 ^2 w7 n7 t7 V# G
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。; C: N, b% a6 x d
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
8 P. o; s! E" n& \
( f# K& q9 [! C" s! I+ p2 I6 x 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77; U, N5 P' X8 L0 F
5.39.217.77( l; V( C$ s& \; ~ M
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
| 