早餐-
" Y+ J9 h, {! V' ]最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
% |7 q/ I' @$ L# x: r3 @* X4 @# O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \8 I3 n5 Y( k. p; l/ b
没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。
6 T9 {6 { ]: I2 K* s3 d" w公仔箱論壇
e+ P, f9 z. i, D& s" y# ~% K午餐-
$ x! X9 m0 B0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。) O) b4 y1 ~ F
# Z- p- ]4 {/ u: g5 p7 q& t5 w% ?1 u$ Stvb now,tvbnow,bttvb没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。
, U2 Q1 b5 L' N2 C! a3 Q/ c+ L E' i X* g- e, ?# W+ F/ K
晚餐 - g) M+ W5 e! `) d7 A
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。5.39.217.77, f. a0 a/ J6 p" s, X
' C$ s6 O* z8 O
没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！tvb now,tvbnow,bttvb! X* N' `/ m# T" [! m
+ c( |9 E+ j) ?, q, g
后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！
( m% V0 L* z6 q9 m% K/ rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 R4 v( `( Y* b' e3 f
------------------------------------------------------------------------- |5 @+ [3 c( q+ {: }
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' X; U n+ q/ f! E+ `6 S- H3 k) P
* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ v% D' |& f2 C: R
. f; f( r6 z% t! E5 Z** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）
4 U7 x0 a/ R; i' v" [8 _公仔箱論壇5.39.217.779 S3 k: i; s: g) ^2 A' @
*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 L" J0 P5 P' M G
公仔箱論壇! N. ]. g* o: C
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。
5 r2 }4 W" d( h# Z5 C公仔箱論壇 |
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 