當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 3 y0 H) B* Z( T% R, W
" m; L. {; U7 c1 t3 X, Ltvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式
7 k, O( k+ X% P ~; W' G+ x/ n5.39.217.77" q/ A" H& K9 `# q7 O/ L/ x
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 m9 \; f0 }! H
5 T. L4 R1 g. N& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉幻椅式
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 + V3 Q$ g5 n9 A
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站立劈腿前彎式
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+ b1 S& \8 U5 f7 w5.39.217.77作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 3 x) W# G# ^' F8 [6 ^% E) [/ Y
# j, v, ~& X2 w+ E0 C6 l5.39.217.77舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇3 v% b+ u, l+ B' q% E8 \" p
- ]9 O) F, [) b+ W( h公仔箱論壇貓伸展變化式
" H n" j- s. z, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 n# o/ W& y' S
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.77& K ?1 I0 Q8 O0 F! n6 x
9 }$ W. O, x4 C5.39.217.77側平板式tvb now,tvbnow,bttvb# s- u' l. E) n. w& k
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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延伸閱讀： 3 k6 a. p6 T: d7 |- ]
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2 a, J- r& G0 m( `. QLowering Cholesterol Naturally
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4 c0 T- i+ x# s! P" dThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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