许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
1 U2 p- A% X- dtvb now,tvbnow,bttvb 鱼
; ~( W1 p7 X1 c( @7 i' r: V5.39.217.77 公仔箱論壇* k h- R* S3 _# _+ i+ ?
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
7 B, E3 x( u) k& E5.39.217.77
& q8 I9 [: J8 P f 核桃
- }! h4 q+ q* ]1 { # m! v3 e: K2 p% |6 L1 I& x0 d' t
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
0 j. N. Q6 N! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! V& S' X0 i* {, @/ j8 b: g
牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& L0 P- h" n0 v
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8 d! [4 x g9 D, ] 鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb' t- W* V9 R1 b/ w3 i# F
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
+ X v$ }8 k2 F8 U( w1 s, U 南瓜 : z, W/ J; M+ m6 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 e0 `2 b& p" o
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
$ r8 o9 y2 n) `4 {! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; k$ k6 R, O- X, S( S" ]
葵花子 公仔箱論壇, U4 D$ u6 V. j \, V
5 c( P$ @. h' l; R$ g
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
8 g6 B- t3 U. W$ }. M5.39.217.77
/ J2 N i' Z2 W; q0 b 香蕉
5 t" Y8 P$ y5 T" x% Itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 B* B# s& c2 Q, u4 y
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6 t! g# [* Z+ j) C$ V% R( i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, c0 ]+ T+ u+ j
海带 9 p# L7 Y- t3 I7 Q% l
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]$ V; S: i3 N" o3 d
芝麻
L4 x7 {8 N; @; h6 o# K k5.39.217.77 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
| 