1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# O7 u3 c7 P" y: }, Q, K; \
: x1 Z7 k; J& F9 s( n! X" _2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, o, `% u8 q" A9 j
* e" A, s9 }" f& F/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ c6 I; W2 f# v1 g: @
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77" Q- Y, j/ `4 H B# L* l
. L2 g# F2 N# K5 l6 S5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5 @' V, j9 e7 |) F
( _/ y6 N. q& Q' B; w& u公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇1 t( g1 P% V9 ?0 m+ e& _7 c* r! K% u
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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2 K( a# u: i7 i9 C$ Y! t$ ktvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。9 J1 a/ t' L- W( _
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保証不累的運動
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1 A$ f% S5 g; a2 u9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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. m7 l* d; ~5 v5.39.217.7710、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77* t3 ]9 Q( w7 q' I- H
7 f9 M6 z: k. w& U+ L/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 R2 [5 t2 f
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隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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0 ]/ I* @2 M. |+ Ftvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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* @: d: a1 ]2 u% N3 P) a3 ]% C公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
7 M6 a- [9 x; f v4 z/ O9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# b: T4 ~5 p& s, F- N3 C% s
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb' ~ M) [# t! |9 }' ^" C. L& P3 c
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 P% i# X( a, K& [/ G7 [. D
- B" m+ }- `/ P! w4 B4 b5 I7 [) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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+ e K; W" G" ^6 m7 x6 Y; Z, ntvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。1 t0 {: P( ]# v+ B
7 B, |( P" f" X$ B7 Mtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。, E! ]8 s- I0 Z N* S" U6 d, Z
( ~9 f3 L9 _8 I: \6 R5.39.217.7721、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- {1 H) v8 d, R- x! x/ ]
4 I1 q' s s, \8 r3 n t! S- ~公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ I9 C/ p$ M- k% m+ J8 Y
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。8 E5 @4 r8 e% {; J Q% b3 T. j
4 i i; H E! t8 m$ _! t25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" N5 R( H0 t# n
: U) k P" p+ y公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.77( k8 h) o/ P4 ^9 p; G. L( E0 g: Y
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 j( h8 o( o6 h' w, G# U6 A
" T5 Z$ D& i7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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