蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 : z$ z1 V9 E1 q' e7 u) `* w
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' ^" ^& v5 I/ y6 D( C5 G7 U一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食+ P1 r& E6 Z+ X! m& }4 `
+ p l9 d& B* i' f* h! _5 O公仔箱論壇中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- X3 s$ L# Q8 y
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6 r) f v/ w" _: q# @公仔箱論壇在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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( j, g. b( J, T* p4 t% ]就以維他命 E
: g1 e2 A' Q( M7 a; d. `! k( I4 e的和含量來說，蕃薯的維他命 E5.39.217.77' ]- n6 ?8 b7 `, H! \! T/ I
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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) q- x) H' _1 K2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R5 |. J2 @* O4 X% [: {, Q' g
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。* l; |4 p, E! a7 L( j; |* ]* C, f
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我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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中藥有一種叫(補中益氣)
3 q- [( [1 a3 l! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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; @) ^+ Q a; M9 N G公仔箱論壇二、蕃薯的健胃整腸方法
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" s$ N x+ [# p- b5 j+ s! c5 y5.39.217.77糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H x6 n4 P: d G9 l2 {
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# |; V- {3 {# k7 n; d! E$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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1 U) i( h6 C8 N5.39.217.77吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
/ y, k& Z( ^: T公仔箱論壇烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。5.39.217.77* L* i |7 b |: q. O
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這種只吃蕃薯的(TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D z. J9 k* x6 w" p
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃5.39.217.770 y% F5 M' i9 K0 [1 v
(最好每一餐吃半公斤)tvb now,tvbnow,bttvb \% }8 ^% O' q6 x) c9 g8 k" |
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。/ r1 s% |* k# H7 h7 M) `$ c8 w8 M* r, a
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3 Q* z$ Y- Z* S- F8 r* ~公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤): Q; i6 |7 x0 n
的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。* |* a$ w! l- o3 q! v( T) u6 q
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8 k R0 H) m F2 t. M* J2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的公仔箱論壇4 ~" K3 e4 A& r- w, k! I1 i
(蕃薯斷食法)
5 f( |+ _0 W- K, c# _# t9 ?公仔箱論壇後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
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三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
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(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 J1 `9 D+ O1 w& S \6 c H
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! U5 e q' b2 @0 D9 F0 V- I# k公仔箱論壇我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb: F; V- I- g+ o8 S
& d2 H W @7 s6 H$ j9 Z2 V# ~5.39.217.77公仔箱論壇. ^, V; F1 S) A; k! g
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& p! D7 q, Q, X3 v% g9 J到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
8 q7 Q3 K6 v }: ftvb now,tvbnow,bttvb, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 8 K5 B% _# H# c
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(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤公仔箱論壇6 Q7 W8 f3 k9 ~
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# i- ~) e8 h( a ?五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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8 e% p. b0 H$ b8 I3 Itvb now,tvbnow,bttvb一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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1 A! ]* P6 a! Y) J/ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 g$ C1 e' K$ x8 y. |3 p; }) b' J- F
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病 tvb now,tvbnow,bttvb, S% t* m& z, y( r
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0 ^) p8 {& ?* y8 w) ]預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理5.39.217.77& C4 n4 q1 h+ m+ s h& W
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %
3 K" z- Q9 I% q: Y屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預5.39.217.77/ h8 m# L+ x" r2 \# T$ S }
1 R I: O6 t% d$ D: j+ Z4 C防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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