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Zumba，是一种早已成为西方人，尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。0 c+ R$ f6 S* P5 t
/ y A. i; M' t0 a8 e7 r0 g5.39.217.77去年12月，中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点，快乐是这个健康舞坚持的原则。
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它是Zumba，一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗，大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧！5.39.217.776 t3 _6 X1 E* L* w0 Z4 ?
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“没时间，我没时间！”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿，还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质，不只是荷包满满以迎合物质需求和享受，也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是，与时间赛跑早已令人精疲力尽，还有什么可以让城市人在下班或是周末时间，提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢？' D; E/ T; ~% t/ W2 G1 |
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Zumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。
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- j+ D- R/ H9 C: C/ u& A, Q有一次，他走进本身的体操教室，发现他忘了带他的有氧运动音乐，而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是，他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样，他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然，他清楚知道，这是体操，不是舞蹈。所以在之后，他决定改造，也就创造出了今天的Zumba，一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。tvb now,tvbnow,bttvb% M5 _, J$ y! p; e) A9 A; H) u
1 ~ c- }* E! B4 d0 M; \. \3 t/ n$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小时耗600卡路里
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* ^+ j5 I8 ?8 @: C7 k; i0 q1999年，Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈，创造出Zumba哲学和理念，3人目标一致，都希望Zumba课程风靡全世界，让每一个人有机会快乐地“舞”起来，也舞甩卡路里。公仔箱論壇" `/ [( }" a8 v$ N$ z% {$ m
7 I0 P- I* P% s8 \9 ]该舞蹈同时强调身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。5.39.217.771 X" u/ x+ y6 T1 Z
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据Michael说，Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦！问他如何证明？他风趣地说：“因为跳Zumba时，我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了，你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢？”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \* z" G4 N! M4 C- o- I. }% c
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是的，连脸部都有机会做“伸展运动”，要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展，确也绝非梦想。
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纾缓轻微哮喘公仔箱論壇' l: s* G5 c+ W& g* Z" T- q
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此外，Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然，不能做激烈运动的朋友，Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。5.39.217.77; G4 f- ]& x5 D- |8 e3 _8 O
% v* h8 _$ ~/ x2 {而且，一个小时课程，都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动，不管你爱不爱跳舞，只要你想要松懈心情，Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由，你就会抛开一切烦恼，重新激起那个潜伏着的快乐自我。
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一快一慢·跳出健康tvb now,tvbnow,bttvb8 }) e4 {+ g: S
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Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程，历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌，接着慢歌，紧接一首快歌，依此类推，一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后，用慢歌把激烈的心跳伏平，让心真正“休息”，之后再快歌带入，让你继续前进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ D2 r4 P6 Z' @
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如此间隔训练，不但适合那些说没时间推搪做运动的人，也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 s* m$ ^* C9 W) w5 Z+ G' C
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小孩舞步较简单
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Zumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童，Zumba都会向你伸出欢迎的双手，邀请你一起加入这个行列。tvb now,tvbnow,bttvb" {9 r; h6 j: W4 l, H
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没错，Zumba绝对适合小孩，因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦！小孩学跳的Zumba跟成人不同，他们的时间会较短，舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人，特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动，如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起，那该会是一幅多美丽的图画？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?' l# r; j- H5 ]
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3等级阶段授课
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( }7 _. j* s* y1 d% \9 W5.39.217.77如今，它分3个等级阶段：基础课、中级课还有高级课程。
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3 ]2 T- o3 p3 R/ I4 ctvb now,tvbnow,bttvb顾名思义，就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动，所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分，让每一个人一步一步来，并可以在激烈中，跟着适合自己的节奏，寻找随意的步伐。tvb now,tvbnow,bttvb' e$ }& S. e/ ^! e
$ S. s }- _- w1 J/ x6 R6 ^; S% D5.39.217.77城市人运动，通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日，周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许，不久的将来，健身房里也可以有这样的温馨画面，全因Zumba的存在。Zumba，一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。
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Zumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞；它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松，因它容易跟随；说它快乐，因它没有固定舞步，你可以抛开一切压力，尽情放肆地舞、跳；说它激烈，因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩，是大众可共同疯狂的运动，这也就是为什么那么多人会喜欢它。 |
發表於 2008-3-24 08:52 AM
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