避免便秘贴士
1 @/ B: G8 l: F& B6 x3 \tvb now,tvbnow,bttvb G' g0 V. y8 S. A$ |3 ?% v2 Y
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ O( t" h: d3 {% I* Q1 z
( h1 X5 ~2 M+ b% u( I- v# s1 Q! }5.39.217.772. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 5 h- e* A( F) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( \% ^) {" @8 i& l: L$ ^8 l
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 公仔箱論壇2 T+ g1 _4 w0 Q( }2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 Q4 ?/ {2 `5 ?' }+ o- ]) Z
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
$ M: }7 k* f% Z公仔箱論壇4 W$ Q6 B; s I' p$ q9 d$ h
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
, N Z$ }; D" `公仔箱論壇
3 G6 n. ?4 m) }" U! T1 @0 {$ j! Y) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 . T9 U3 ~ Z, r' y, C3 o( I
3 V9 Y- O, b" ~) D2 [tvb now,tvbnow,bttvb7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
+ `3 K* d( K5 J* u/ E3 ^ f2 ltvb now,tvbnow,bttvb
1 l; }( f* r0 _$ K8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 