1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# W! w0 Q2 ]5 b0 V: M5 \( w
* x* b$ f! m- ?tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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+ u' }) @' a2 H5 Q3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 9 U3 \3 e6 R- G Z" O( [
& i9 Q5 l) e( V0 }& `9 _4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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. K" X( y! O( z' I. H( G# s: V5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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( J) Y( |& M# ^tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 a$ a1 q1 U* k
}7 \! m$ L+ J. X2 a5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇( K7 P& Q+ {) |2 C
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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