良好的生活習慣養出健康的你。
) |2 T( |* C6 N9 y4 {3 J6 Q! A5.39.217.77, a' G' ]: F# ~
A、早上洗澡是個好習慣
; V8 {( ~# U% K- R' h3 G) _# b' Mtvb now,tvbnow,bttvb
& M9 ]6 Z+ S7 A) X Utvb now,tvbnow,bttvb 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 % I9 y; n3 S- }
公仔箱論壇# n/ G: T8 s6 @- N, u# g/ W Y) ^
! X3 [, p* o. v6 D( h9 x8 T: w* }公仔箱論壇 V3 J7 a$ J3 M: s1 [: u# _
B、早上大便是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 V9 l+ u! Y, T; N
' d' i8 |" F, \# o! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 5.39.217.77- U; b6 O, F! N
5.39.217.77% k6 q5 i: G4 { p
4 ], i. ]# R9 F+ Z; _. o- t. ~) u* a
C、早上慢慢起是個好習慣
$ J0 D5 N6 V; S9 ^: t, d& s# [! a$ b; c4 o* J, Q- E* h3 A
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
! s, s! v% u1 G: z9 W! ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 t4 f* K2 h; [8 @) `3 o
. G" D4 `( u5 d6 ?
公仔箱論壇+ H- [5 X7 g0 J7 Q
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣( s4 |; l. K8 i8 {" f4 w
( b+ r: s+ m1 c) n/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 