[健康資訊] 夏天補充水分 白開水最好

leepuyun

不少民眾會選擇喝運動飲料補充水分，但醫師並不建議，因為運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，專為從事劇烈運動者所設計，如果體內電解質未流失，又大量攝取，恐怕會加重腎臟負擔。& d. I) f% Z# _6 h1 ]3 ~9 O# Q  _. a, ]

) t) e8 S7 J  I% N0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內電解質未流失 不一定要喝運動飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 d; w" c1 |. [5 \5 k- m& z! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R; h* H7 A1 _; W8 y- k
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，一般人每天最少要喝2000西西的水，活動力越強或在戶外時間愈長的人，越需要補充水分；在炎炎夏日下，劇烈運動一小時，就可能流失3000西西的水分。tvb now,tvbnow,bttvb) w& j) G9 n# c/ a

, N7 s/ B: G4 E3 ktvb now,tvbnow,bttvb若身體內水分流失量達到體重1％至2％時，會感到口渴、食慾降低、耐力下降；流失達3％至4％時，會感到口乾、噁心、排尿量減少；若達8％以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。如果尿量減少，且呈深黃色並有味道，就表示身體嚴重缺水，必須大量補充水分。) m! D, M) [1 p9 ~2 F: E

  Y% a* C+ V* i( ^# y1 B公仔箱論壇林頌凱強調，補充水分還是以白開水最好，因為含糖飲料熱量高，喝多易胖，至於運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，除非是像馬拉松長時間劇烈運動，嚴重流失電解質，需要額外透過運動飲料補充。
, T- ~0 s9 e, W! D% p9 mtvb now,tvbnow,bttvb
2 q, V7 j9 d* H6 u: ftvb now,tvbnow,bttvb平時活動量小，體內電解質可藉由身體自我調節，不需特別喝運動飲料。由於人體電解質必須維持平衡，如果攝取過量，會加腎臟負擔。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。