本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
0 [: n* `: Z- n/ qtvb now,tvbnow,bttvb9 g- r( P5 R* l7 C
睡硬板床對身體比較好？專家來解答… 5.39.217.77% t5 F6 q0 H6 h1 W! o$ O
tvb now,tvbnow,bttvb# P& ?' g. @# }
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
( I& e0 U" T2 g Y; J- {! K公仔箱論壇公仔箱論壇3 O, f: b0 i' V l: y# j+ d9 Z
5.39.217.77: s: Y$ w7 {8 B' j; O1 T
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
7 w7 A \$ z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a5 G$ ?# M" L. l人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。
- b+ ~0 S R7 Y7 \- l% _6 W3 v公仔箱論壇" x8 k+ Q; L% Z4 D e% [
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。公仔箱論壇* F. B# B8 ?+ ?4 h9 W
. x2 p# ~) V4 f+ k5.39.217.77（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
9 T5 A8 p3 ?4 ~
0 _, w" k6 j" e$ Z公仔箱論壇（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。
- O& R W5 p* B. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ j/ _+ m6 I% F5 b. G; L# t4 _1 b [
tvb now,tvbnow,bttvb: G; }) G) z% Q- h' R
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。
4 [% _! n" ~) U4 X/ ^( [公仔箱論壇5.39.217.77$ f* j! |7 k3 e7 S1 G0 o5 ~4 u
正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
* A8 h: g( b( f: ]6 ~8 ^, |5.39.217.77
4 N* v! i5 u, u$ V公仔箱論壇可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。7 C4 T! ~; b% X1 ] P& x" R
公仔箱論壇* l% C* Y% h2 ~* i+ }
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。& K# r; }/ t1 L4 ^7 `+ a' Z
7 V9 v4 Y' u0 B, a" Z: c公仔箱論壇（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。
( h% v8 s) ?( P8 J4 h2 p; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Z7 W! N" o9 v7 I6 m0 k2 n% x
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。2 g! w" B9 N q( h, Z) g
/ p1 n9 R; N3 `: S因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 