' j" ^. [; Z b' Z+ f8 E+ f3 A我在上学的时后﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。 公仔箱論壇1 B" k. ? s- u8 K+ j8 ~
然而有一天﹐她告诉我们一个故事。 她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。 她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。
1 @/ g+ b; \% \/ i5.39.217.77没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。 医生说她得了 RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。 医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作﹐ 叫她要有心里准备。那天﹐虽然她没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI 的怨恨及的后悔。 她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说 "这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐ 我们还有选择 " 。 然而事情过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐ 叮咛我要休息。这张网页就是献给她及其它热心的患者。 因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' R" B0 ], j7 l- M
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# |; |" O1 X: F什们是 RSI:
- k: T, _& K; u% `" `英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家 RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。 * m. u: l' M8 d) k% a+ u! ?: |
如何预防 :
6 G6 \% I+ T/ U( `3 X7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
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打字注意事项﹕ 公仔箱論壇8 ?0 T2 ~2 e- \0 Q7 @9 Q% P; X
1. 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。
! @/ G. k8 \" ~" u7 n0 H& S) ?$ H2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下。
/ w% n+ S1 g( V0 T8 p5.39.217.773. 键盘应该低到肘不需要往上弯。
& q @$ ~" d5 T$ G, g4 D公仔箱論壇4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。
/ H) U6 t( Y- m! h' S5. 打复合键钮时﹐比如 CTR-C ﹐ ALT-F 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。
: x( [7 `" c; |6 Q+ |6. 鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 3 Y2 I& u6 X* c6 O( C( X9 Q$ _1 `
7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中放松十 秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。 , @9 i; [( r* I+ I
8. 每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。 " B2 Z) w$ b, q4 W# `- {) R" K
: H- x1 m$ `0 }7 w2 A% j0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G1 q7 Z: k! |- d9 z! \& d1 ]+ ?( _tvb now,tvbnow,bttvb 坐姿注意事项﹕
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1. 银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
r: O5 E4 B: G: W/ j. @tvb now,tvbnow,bttvb2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 4 T3 ~& l4 |' w% Q9 q, F
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
5 p0 e" H" E- Y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
" E9 r5 A3 }8 |0 [5. 手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
' G: p* }0 a% E( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) l! g4 `9 g$ a* F
7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
# V, e( _6 r" x4 y; r1 `) V/ `tvb now,tvbnow,bttvb8. 如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* M9 G* o: Z/ L' a3 @
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1 z' F3 Y# f2 W# O7 H9 H: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 X7 D4 N) ^5 D3 V: y) M
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0 C3 S4 |4 M) G( c6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你觉的这封信的内容有用的话﹐请多多寄给您的亲朋好友让别人也开始预防。看了电影心灵点滴之后﹐我深深了感受到医学的目的不只是纯粹的看病。更重要的目的是要提升人类整体的生活质量。这包括如何使人类能随时身心都健康。帮助别人﹐这才是人生最重要的目的 : x3 z& W* Y5 s4 m* s' [. V
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發表於 2007-7-18 01:13 PM
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