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[健康資訊] 扁平足易腰痛腳底筋膜炎 一招改善扁平足勿穿鞋墊

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題,不少患者步行一會兒便會腳痛,而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側, 繼而引起各種炎症或痛症,例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等,而好好鍛煉足部肌肉,有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前,我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓,分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌,在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
' q5 |, e- k9 I5 X' n, G, m- g* P3 ], \tvb now,tvbnow,bttvb扁平足即是足弓塌陷,腳底沒有弓起的空間或者足弓較低,在步行或站立時,腳底負荷重量分配向內傾斜。5.39.217.772 z8 ^) ~$ D; l; ~
扁平足的成因
" r& y( w- b2 D* }公仔箱論壇足弓一般在兒童5-6歲開始形成,當足底、下肢肌肉開始有力,就會支持起足弓成型,相反,如果足底、下肢肌肉力量不足,例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍,缺少機會鍛鍊下肢肌肉,容易令足弓塌陷,形成扁平足。
! t0 I! A! v& `, ^1 a1 S. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Kevin建議,家長應多鼓勵子女多些去公園玩,擒高擒低,有助下肢肌肉發展,形成健康足弓。
2 U! f" b( t' m7 I! Z公仔箱論壇扁平足的徵狀
1 g$ w0 ^8 h% f我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架,體重應平均分布在三個位置,分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。5.39.217.77; {  ~; m& _( v
如果有扁平足問題:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ X* F* x/ n" ~3 C4 b
1.平衡會有困難。單腳站立時,重心會傾向內側(姆指的一點),不能保持中立5.39.217.77  J& M( p7 X- c. M% a% d/ [/ [0 D
2.由於腳腕的關節向內反,令小腿及大腿向內旋,帶動盤骨前傾,造成下肢關節排列失衡,容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題公仔箱論壇" H# h8 \+ Q) ]6 g6 f- ^' L( L
簡單自我測試扁平足:
8 W8 [! h6 f+ ^7 R* x公仔箱論壇弄濕雙腳底,印在地面,如果水印是闊的就有可能是扁平足。
& j, R3 M  B' _/ W+ ?; H5.39.217.77不過,這測試有點籠統,因為有部分人下肢肌肉強大,連腳底都有厚厚的肌肉,印出來都會有較闊平的腳印,但其功能、關節的排列都是正常的。因此,如果懷疑自己有扁平足問題,應該諮詢物理治療師等專業人士。1 i) j0 s4 Y$ }& n
如何改善扁平足?
, C9 P% _% j/ P; p( g* s; @( q% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊,不過,這些鞋及鞋墊的底十分厚,雖然穿起來比較舒適,但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱,從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5 T; z6 \/ L* e7 U! ]' C
他主張穿較薄底的鞋,鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能,所以,要保護足部及改善扁平足問題,好好鍛練足部肌肉才是「正路」。8 H1 N; @0 f" U% c3 {9 s
改善扁平足的運動:公仔箱論壇: Y, o$ E6 N& r
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。5.39.217.77) m1 I, P. c1 K# ^5 m3 s# j

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  • soforlee

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