[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇7 u& Y; t) w0 q P; F4 p; ~" H# Q+ B
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。5.39.217.770 M; {9 E3 J0 o% z# k6 |
扁平足的成因8 @2 U: L* w9 K0 f' A1 e/ o, a
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
5 o; X- @- V, o# E$ E7 ?/ V: x/ kKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
3 J0 m: e. |2 M) K* R+ x公仔箱論壇扁平足的徵狀
' j9 K X/ z0 I( Q7 B( W' `我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。公仔箱論壇! M( C+ o5 L! f; |
如果有扁平足問題：* W+ Q) l% J# S- w2 A- L- G' g
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
. K( W3 G3 b2 ~6 n1 J1 ^0 s5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
4 A+ u) E) W# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單自我測試扁平足：
) q4 l% B s1 i% K2 g( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
& f# d' r4 ?. y( z% H! ?+ B公仔箱論壇不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
& |9 w" M6 N' v$ {3 B公仔箱論壇如何改善扁平足？公仔箱論壇% b. b9 n- u4 l
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
1 u& D" n& f2 f% Q! r8 I; G公仔箱論壇他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
) U# l: Z1 Y- Q8 E4 c5 ztvb now,tvbnow,bttvb改善扁平足的運動：
5 p: U, Z* [! _9 P# I# wtvb now,tvbnow,bttvb建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
/ ~$ N8 ~9 u) g1 f; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 K: O0 p L
# K. w) j# x4 \9 K
: H0 J. i3 _! }5 P- m |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
