[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
4 A& Y" k1 U7 c: j1 `- {# P+ h& L5.39.217.772、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 5.39.217.77$ V9 V: Y1 n3 o* Y4 C, f
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
5 C/ i9 q2 e9 q: U& i5 X公仔箱論壇4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
, ]% J& B+ Y, `3 D; ?5 ~) ?; t5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。