1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 公仔箱論壇% d4 v! \( d) [0 z% _1 {. n
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
- P: W2 ?, g2 x2 c' W5.39.217.773、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
7 c$ p5 Z5 c A* r( i1 [5.39.217.774、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
9 |) u, e, d" S/ ^! F! y- rtvb now,tvbnow,bttvb5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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