彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕) 0 J6 U( y. G! }7 a9 r3 E7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ ~- T _% G. t T; ~% [公仔箱論壇【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次- R2 l2 A. B- o- i6 a% H! I+ p
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎5.39.217.771 E8 v' |+ @& n' d" t% t3 z, t& r T
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要+ h5 r, Z- s7 N, T: F
發表於 2017-10-23 03:14 PM
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