彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)) |6 l: l- z; r" F; E0 {
( w; G- X5 r" x, h' ` z& V/ w* Y w' M公仔箱論壇【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
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【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
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發表於 2017-10-23 03:14 PM
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