舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
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, _% I. ^( R( R) z公仔箱論壇【摘要】5.39.217.77# S5 r# S9 K, o( h1 f# \, D) V
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。公仔箱論壇( b" n6 c3 Y0 j0 ~1 n2 a
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
; _) s8 F- e T* C% W; O( p．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o3 `' T4 k" Z0 i" E/ v# W) X
．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
2 C4 ~' V5 ]4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。公仔箱論壇5 s; r0 s/ d8 ?9 ]& i2 V0 Q
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。6 o% ?7 K2 s* J$ o4 K" w! ]; e2 N+ Y
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【注意】
6 a3 m6 ?% u4 J% @8 ~8 i* Ptvb now,tvbnow,bttvb．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。# M. S; w8 k2 b2 N6 J7 S
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
/ c l7 R( c: h' Z/ P7 ]5.39.217.77．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
6 A) q" @2 m2 W% y* v8 P5.39.217.77．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
/ {. U& v" N' p* D+ ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
7 X9 B) M) r( _; Y r2 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( q9 [( f7 n$ j7 D. v5 F+ S6 ^
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發表於 2017-6-30 12:45 PM
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