美国读者文摘网健康频道推荐0 R0 g% h1 Z( X
; z' i* J3 | X0 _6 ^7 E$ F公仔箱論壇 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 公仔箱論壇# h3 ~2 M; \# J/ [# r
4 Q6 U$ k2 }$ A' J' Utvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。5.39.217.773 ]% a4 P' R# k8 k
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 0 g; g/ M( s2 H r- c
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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1 W0 W( t, J! ?5 j) K公仔箱論壇 午饭期间 5.39.217.777 W& a" O: L& c0 n$ [7 a; P) o0 R9 j. c
4 G$ V, y( d5 C! D8 D! k2 G/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 / ?* t& d( E" E7 l: s
. |# X; B7 y" Utvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 9 n' v# u5 v. O" S' Y- o
; u, b4 e! M& I! s$ z 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _7 X) @" p3 X' m8 S
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y1 A0 ^: v, t
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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9 \" k9 W& P6 k# R" Z8 f4 M9 x" qtvb now,tvbnow,bttvb 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 , W6 y" {0 y% _7 P" _! F/ l# o
7 U) ^) }3 x+ l2 D0 Q" J4 t 一天当中 1 {% f6 c4 `, q* W6 O
& u K6 M2 d4 K9 M 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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