睡個好覺有方法3 W, C# L# r) F6 u/ }8 z2 w
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ X! U# v5 j
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！- \( M' J, \* w0 v
% P% B" c7 h/ E, T7 ~9 t8 Z8 C5 U1.不要仰睡：
! c9 l1 {: E& D& r) z$ c% D0 t# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。5 a2 f7 g, v. w( @& U: h J
' z9 [ @) W m" f- D公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千：公仔箱論壇; Z% c( v8 V; A
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 M) x0 i3 }+ o! y
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3.不要說話：
: p1 j6 o" _: d( x- N/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 l* x! ^" v7 e0 n: b* n# a
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4.不要開燈：5.39.217.777 m' }8 _1 L! S( \; F0 e. V
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
) q1 X3 _1 Y4 g( s& Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 b- H- v0 `0 f0 _2 s
5.不要蒙面睡：公仔箱論壇+ A; f8 E( r- D4 r- Q; g4 \
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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( T8 m1 M' J9 R6.不要吹風而睡：
3 {7 u5 k# B- Q |* i$ {! f" Rtvb now,tvbnow,bttvb古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇; X/ y5 |; W9 {) a/ ?& ?; s3 q
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7.不要飲酒飽食：
) H3 J: ]- c% D0 B u2 Z7 d$ \tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：
# K; L' d+ o1 T; t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。2 n$ w& ]1 X! g8 C }
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9.不要睡中忍便：
1 j9 E J" e, s憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。& w b5 |' [8 ]2 R2 q' i
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10.不要貪睡懶覺：8 w$ C& r! n6 Y' B, _
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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