睡個好覺有方法5.39.217.775 _0 N2 ^( ]/ j
% p/ S" u/ ^2 b9 i0 k$ D, e1 Z有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!公仔箱論壇2 f0 l) k) m& V- H- h" L+ H( h3 c
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：
& e" ]& l5 d* o$ w避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 b- ~$ U3 a- K
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2.不要睡前思緒萬千：5 }* y- q+ m! P( K4 C/ X0 P
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.77. s. u! k! w* c+ M
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3.不要說話：
7 t8 T& x9 y: G' h t孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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; A4 F( u; Y; Z. l! ?9 E5.39.217.774.不要開燈：
1 V N% M. y! D' i7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。9 ~7 H/ w( N6 A0 G- ^$ B: \; A
7 Y; c& S; U. ~( l2 i- v, ~, C5.39.217.775.不要蒙面睡：5 @) [$ R1 n, q& n K
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
6 I$ E9 {+ w; L [' M4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：
$ F( J7 n0 q( N( ]5 F, l! E5 B古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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D4 P( j5 b+ C4 ]) F1 O8.不要張口呼吸：
2 z! I5 A' N- }1 y) Rtvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇' J. ^% T* u% [' `, T8 i) Z
% l9 W1 f! _" U( M6 F! \ Y9.不要睡中忍便：
d+ ?2 H2 _. s# I. s9 }7 G: Q( f公仔箱論壇憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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% c0 s* Y* k+ @! J10.不要貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- @9 |2 P. N3 I; e1 o7 ^. w
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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