睡個好覺有方法& j' U5 Y" p* b. D: Z" ^: @7 K A+ j
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!+ ]) Y5 W5 a c) M2 K/ L0 L
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ [; U$ \+ R0 z/ E/ g5 ~7 b
& Z! ~) D' a1 p* ]) s+ ^9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡：; C1 I) ~& A3 o& ?4 s
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。1 {" ^$ w" ]& T: \; U
, Y$ f) D8 i3 M# ?# m; n2.不要睡前思緒萬千：
& g3 V6 C8 S: Ctvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.77! @8 r* l4 H0 L0 m8 y) F& J- }
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3.不要說話：- @5 n8 v) W6 v# L% O( U3 W
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：) L$ X) c- d. B5 l# D! t Q. G: B
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。$ v0 D6 D6 t7 i# D6 ]
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5.不要蒙面睡：
2 v/ r* H( G% U: D4 W0 c* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。- l& j: w2 ]+ T9 |( Y- U/ @
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6.不要吹風而睡：
9 w# O2 ]! Z* f+ X; d古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：5.39.217.776 P# d* q1 N) u' Q5 B+ j
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。. B( r6 I) ~' W9 F" c
( g+ s$ `" G/ h6 K. {/ k# `: H% c公仔箱論壇8.不要張口呼吸：
1 q5 I2 o" X- i+ M) |) L# n1 @古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
1 _! \, b) j0 }( P# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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8 u+ a/ g* i/ s# U5 P: y10.不要貪睡懶覺：
+ l( T4 Y. w5 [( w4 Vtvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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