十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方
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1. 喝茶) ]- {* l' v# p. D' e  c8 V. k
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。- M/ O9 t  j* h$ J" ^9 \/ b5 g

3. 增加睡眠  O0 j0 C+ c& B! M) |
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。5.39.217.77$ j( z: c( {2 t8 L9 R3 R- e3 \
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 l- ?  @9 T/ J4 y  X
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6. 養寵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: u, c& z" \1 }( c4 M8 j* L
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚tvb now,tvbnow,bttvb- N' `* Z" i6 t9 C
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。tvb now,tvbnow,bttvb* q. I$ e9 O6 `/ F
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑& }& `5 O7 u( k
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。) D8 h- u9 a+ z: D* h  U: |7 @
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10.跳躍公仔箱論壇6 b7 U6 M1 Q* x/ K- t3 A
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 ]- S6 c* G% v0 d' s( o* N3 i
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；, J' n( R7 g) ~- q
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb3 N5 `- `6 }9 D  B: |

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb! T6 k7 r6 G$ t2 i) y2 c

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇: [- d. Q% ^. y& t
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。  g" @" s" \8 S: l; |
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。) t: K) @; c& \

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。0 J! t6 D; i9 |% P! V

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。3 A5 x6 @% p  H

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ J1 e1 `, F0 B: N) W: ~

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。* s/ B2 f, q3 K, H  X! u

9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb. t; V. @1 F0 s. w  H9 q
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這是一項不錯的健身運動。5 _$ i& N/ b5 b: ^9 K+ f
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。4 F* A, i4 m) M0 [% ?: i
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。7 g9 e6 r# s: L' X1 [/ C
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。! \; m3 \/ a1 F% k5 V. }* c

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 q. P0 A, t7 T
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 `$ i* a* Y, P8 A7 j6 B
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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gemini338

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