藍莓漿果類 / O! V! m7 h8 z1 I3 `+ s, Q# s- ~
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 5.39.217.776 h# u% R% u4 s! N8 ?8 W6 {) U2 A0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q0 Y7 `# e6 Y
( |' f6 B7 s' \8 {$ m! B; T' Ztvb now,tvbnow,bttvb深海魚類
N5 B/ W2 g/ O5 L) e3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 5.39.217.773 f8 x/ o# |. a7 Z0 H, c
tvb now,tvbnow,bttvb; v( N% t/ V/ ]
8 q) V; Z( E; f; [( |$ ]公仔箱論壇堅果類
9 g, X4 y: n& S" _tvb now,tvbnow,bttvb堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 公仔箱論壇2 g5 L3 N+ V' G) o1 z
+ m4 c2 a+ W: y( y; R% K5.39.217.77
# G3 r+ ]! k" Y" J6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、南瓜子類 5.39.217.77: w+ D9 X6 j0 j7 H
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb k, C0 v) S* [5 }7 q7 ~
5.39.217.77; ? \- r! D- p' i: Q% @2 }) e; j0 s! D
tvb now,tvbnow,bttvb+ v: y; s! b% h- k* \) B
穀物類 公仔箱論壇4 S6 a0 J) `& I" N5 i! e
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
% r9 {8 E# B4 X- U8 e8 @5.39.217.77 | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
