50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
3 Z5 x. t& |; {3 b) k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# F! {( j F3 S. H
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
* H1 M% R/ d# b+ ?4 mtvb now,tvbnow,bttvb
) Y; R# b: |7 f$ Z7 i& W5 l* `# g世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇9 u9 L, @, E8 E; ~* Y" r) |7 W
! e( q& V+ [4 t2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年5.39.217.778 e# W# y# `! K
5.39.217.77! e: C+ M3 V- N' n8 c) u
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。5.39.217.77. ]& n9 _, V6 K# J) |( w. J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* E7 |+ c( c$ E
1） 營養充足
; ]1 [5 V( R/ i2 S$ O$ q2 k/ i# o公仔箱論壇
: [0 n9 I; ^1 {/ S多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
. q2 a3 u7 D1 c OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; g I; S" {# s; [% W. Q/ O
2） 定期荷重運動1 I. V* O- [- L$ w' i1 i% s
3 E; h1 a) X; r, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 tvb now,tvbnow,bttvb: C" _4 D7 R( z6 P" J
' {3 o1 ]( ~& \2 K+ r
3） 避免不良生活習慣7 \2 L9 l* r/ m# M: ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* b( R2 m9 J9 q( q
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。5.39.217.77+ a3 v& e1 x5 J+ |1 w
5.39.217.77% n, ]! D/ i* ~! v
4） 查明自身是否具有風險因子. | \' ^( P: S+ Z
2 k3 D4 `% \; D7 l3 H父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
