現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。公仔箱論壇3 x _9 K* v e. S: q
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1.生理期頭痛
8 H7 j- c1 `9 c- W; a' O公仔箱論壇生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 w- V: T0 G; c1 e5 I8 i
, ^( l* P% j. b5 D' d9 x5 l+ h2.壓力型頭痛
. J: a7 C; Y7 U+ N) T* v4 _: t* H: P壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。7 z9 j l( B% c k/ |7 Z
- d" W' ]/ n/ Z1 m. Y9 V5.39.217.773.鼻塞型頭痛
& d* k3 t' I: Q如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
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; u' w" ~2 u- [+ Q+ t8 d4 _$ }2 |7 a4.宿醉型頭痛
( K) M# \9 {" a4 O不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
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5.血壓型頭痛
3 k" r+ H! y4 k3 h& J5.39.217.77有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- h4 c$ L3 M# `- ]
+ [8 Z, M. V n7 R; q+ N6.減肥造成的頭痛
+ f/ h. J2 Z6 z+ }) A) M7 j公仔箱論壇人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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