女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
/ U. t7 f: N& q
9 }: s4 O6 w: Y1 h2 X3 qtvb now,tvbnow,bttvb 案例" c6 r/ t( v2 V8 b% [/ `$ b7 J: e
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。5.39.217.77. @& \5 G6 U0 a# N" w( _3 k a
2 S# e) G* v2 N) w1 t- ~ 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。' Y% A) F4 x" z9 {6 e6 X4 ?2 X
0 t% R6 m+ _/ `$ D' o1 C5.39.217.77 醫生提醒：
. l0 c Q3 b2 h; M' D1 `( o" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y ~ x+ S9 [ C
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
/ r2 e0 [5 S7 Y! K% T: p0 U; t; R: Y公仔箱論壇5.39.217.77" `2 }. q3 c$ P k
●你的肝臟功能降低了。6 k& }% s9 |/ {" z( \# _
" Y5 d9 s, ^; R
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。公仔箱論壇% |0 H% L) |3 a" R8 u" F* K! l9 A6 l
tvb now,tvbnow,bttvb" h6 x! ]2 {, ~' A" ~5 T3 Q5 m. Q' m: ^
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。5.39.217.77( a( R/ ]) E H3 k0 u- D5 d
8 I) C% l* ]. j; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。 ~& ^! z7 W7 Z$ b/ l% z8 ~
1 O, R3 {8 y2 W' G0 G2 ^ E# R' xtvb now,tvbnow,bttvb ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
0 z/ e }* z: n0 f5 E J: M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb R0 [" `1 _6 Q3 N# e9 u
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& F& G. p9 z9 X& O. C
+ u3 u3 e* X5 k8 [ ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
; v" s* G+ T' u/ {/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 q; |3 u* T% E4 Y* ?
容易發生抽筋的情況……
. }* X" e1 q6 b4 T& S+ Q' [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 U* H/ r, Z3 G
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
- u# z6 H9 K0 Y s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, `& d, r0 [" V
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 5 |: `$ D/ u# u
8 z3 S2 X, P! M
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。! d* M8 Z. @+ X# }
3 ?, \0 O* @) n, x7 s# h 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 5.39.217.777 { m! i& V; `+ Q
$ G C% `6 I. K# q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ L/ b# g# b2 B$ P' J* [
tvb now,tvbnow,bttvb8 \$ y$ m- O e0 T z
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 公仔箱論壇3 W. |6 }5 ~1 c: p+ |" f$ S
8 g% ?8 W' O; g; g$ D
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
A& B5 v. q- Q8 g* G7 m8 s Q F, f4 K2 {3 B0 H% r. z5 J' T
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。5.39.217.77 F( W! z0 T, Q, C
: T$ a. F9 Y6 e: S& n
抽筋的自我處理
: f- Y5 Y' t. m! C6 ?- o7 s8 L5.39.217.77
# x$ }! y! G* }" U& A; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆緩解疼痛的按摩手法
# b) i; B7 c% H l! W. ~: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 t% @4 Q: u @1 H, ]2 v' Y2 B
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。公仔箱論壇" \+ a; O9 q. H( I9 t
5.39.217.77; J7 }+ `, I' ~, c
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。公仔箱論壇: R I' n3 ^( B7 p
公仔箱論壇$ }/ }% U" L# X8 x0 b. V
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。公仔箱論壇7 Q$ c8 g/ T$ Q; B1 j2 S1 r1 o
O6 A# c" \6 I7 Z4 L' M ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。5.39.217.772 j( z. x; Z6 ~9 y R
* L# L0 [: \5 `$ J# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆調節飲食：補充鈣質與水分5.39.217.777 ~# y) j A* G1 V- K
" G$ {4 n. D2 f, r3 x
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。! s# [ D5 Z6 P2 M* A
5.39.217.771 H8 G& {4 O, M" M( H& D
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。5.39.217.777 g$ G1 e' |" x! g$ K! n" c' M0 F
/ x$ \1 N) G) p) u- ^
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
4 k6 A* d" c; @9 N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( E; }: `* B& v8 s
◆改善生活習慣：放松肌肉
% }0 y$ W2 }/ e6 j" J6 {' p5.39.217.77& k) O, H( \% D! N2 X9 {5 `
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
0 C9 k+ l: n- B, Z
8 J& ]/ q* \8 Z2 ?公仔箱論壇 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3 S: [5 L2 r6 C, O4 _7 z# l6 K$ L公仔箱論壇
6 h* G9 a9 I8 K3 n1 ^" d 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 04:21 PM
| 
