有一位朋友說，他近來晚上睡覺時，小腿常常會抽筋。他問是否人到五、六十歲，就會由於缺鈣而有這種情況出現？ 我叫他多講一下他的抽筋苦況，他說，睡到半夜，小腿後側的肌肉群就出現劇烈疼痛，持續大約十秒至數十秒，痛得他以為小腿快要折斷。tvb now,tvbnow,bttvb( {7 ^* \2 |- u* P6 H2 |
朋友今年五十五歲，按現時計還很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 O8 R$ q3 E' d; Y% D
我把他的情形向醫生請教，醫生說，以他這個年紀，缺鈣只是其中一個原因，但大多數的抽筋與缺鈣無關，卻與下列因素有關：疲勞過度與下肢受涼。
3 z8 F# Z% R# Z8 ? 人到中年，血管都會有不同程度的硬化、彈性下降及管腔狹窄等問題。這些情況都會嚴重地妨礙了四肢血液的提供。尤其小腿，因為離心臟較遠，供血就往往出現不足了。4 ~7 y) o1 z/ v
此外，當下肢受涼和運動量過大，如長時間行走、登山、游泳等，小腿供血量不足的情況必然加重，導致小腿血管收縮痙攣而出現抽筋。
9 B; ]7 s1 y- Z* Z7 L 而過度疲勞會令肌肉積聚大量乳酸，當小腿受涼了，就會引起局部肌肉的興奮性增高，如此這般，小腿因而抽筋是常見的誘因。
) q9 ~2 r: s# u8 X, ]. R3 P5.39.217.77 出現這種情況，補鈣也是無補於事的。# @* A& u% g& _1 Z. O
最好的方法是睡前用熱水加艾粉及薑粉浸腳，讓血液循環得更暢順。同時，睡覺時要注意保暖，不妨穿上棉襪子。
% u, n: I* }* S- z% v/ Y. D' n; U公仔箱論壇 閒時做點腿部按摩，注意均衡飲食及多曬太陽都是好辦法。
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發表於 2015-3-23 10:17 AM
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