5.39.217.778 g' v+ @# s/ b5 _+ F
- o1 L O% ]4 {6 i' N! g- itvb now,tvbnow,bttvb眾所周知日本是全球最長壽，兼且是盛產人瑞的國家，當地人平均壽命82.5歲，而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒；日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低，而癡肥比例只是3.5%，是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎，希望有助其他國家的人都能長命百歲。
9 Q, K1 L0 X# `# z" M p) o7 Z5 t8 S+ C D/ h1 ?
第一，多吃魚！日本人喜愛吃壽司，以及含豐富脂肪的魚類，他們每日平均吃80克至100克海產類生物，吸收足夠的奧米加3脂肪酸，有助腦部和心臟發展，而且此類食品的膽固醇含量低，加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品，以及發酵或醃製的蔬菜，促進腸道健康，可望降低血管堵塞的機會，及減少更年期女士不適。
$ V1 A/ l" n: Y8 k8 Y2 r9 ]5 ~5.39.217.77
- E3 ?9 p( E, y. a5 T- J公仔箱論壇同時，日本人飯後通常喝綠茶或吃水果，不像西方人般愛吃甜品，每日平均攝取不多於48.8克糖份，配合每餐只吃八分飽的原則，日本人自然活得較健康。5.39.217.779 u6 j2 Z0 v5 k# D
. r) `8 @' R3 s2 U9 H: I公仔箱論壇第二，多走路！日本人為節省養車費，大多選擇乘搭交通工具或步行，加上老年人喜愛在公園耍太極，久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告，每周步行兩個半小時，有助延長壽命7年；而另一項研究顯示，太極能促進身心健康。公仔箱論壇) h: r g6 ?( ?: o6 y( ]( h
- K2 l$ b* h) h1 y) z* n9 \! g' Y
第三，勤體查！日本公司很著重員工的身體健康，加上勞工法例規定，故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體，及時找到身體的毛病，病痛自然全消。& M! d% W0 Y5 o; z
@& R8 V# [. j; _0 `8 @公仔箱論壇英國《每日郵報》 |
發表於 2014-6-23 06:13 AM
| 
