送给经常熬夜的人！公仔箱論壇" q+ O8 m- _& u( z$ `) b/ P3 U4 x3 I
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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( Y; `/ A; {* O* U( y0 K, n, V5.39.217.77１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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8 Q/ S h- m; P3 T. Q5.39.217.77２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* x9 T0 s$ T2 O; |9 Y3 R
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ * Q" r9 K9 ~4 f$ m
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 8 E- ]; E. h6 z: I1 w
, q0 ^1 C1 e. |' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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( x8 w! U6 j$ P+ W% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 - _6 i9 L! n- d7 k9 S
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ P q. k3 B6 E7 b+ A
7 U: Q- Y, n9 _. E) M02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R, j) y2 N. ?- U. w7 l; _# W( P
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 - {& k9 O9 c5 g9 \+ h
& R3 y+ Y; E) ^( w: ?8 m公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇4 @( B8 D+ i6 K1 d g3 q0 [4 [
1 ?6 s/ @6 m6 G9 W, i3 W2 S+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ' X' K2 }4 U, l$ Z- y/ q
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 . e m2 \; P4 l9 {5 o
" i0 z! v4 C. a- F. `5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 5.39.217.77( z `; A( f" O* h N$ t6 z
5 {* ?* ]9 Y/ f8 x5 e23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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