你是否具備活到百歲的潛質？美國《預防》雜誌最新載文，刊出經科學證實的14個長壽信號。
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1．出生時母親不到25歲。美國芝加哥大學一項研究發現，與出生時母親已過25歲的人相比，出生時母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍。
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2．喜歡喝茶。綠茶和紅茶都富含有助於血管放鬆及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。
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7 Z$ h! v7 h H7 H5 h! P3 x3．以步代車。一項涉及2603名男女參試者的研究發現，每天步行30分鐘的參試者長壽機率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外，超重女性每天活動時間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過後散會步，送孩子踢足球的時候，自己也運動，每天堅持，身體更健康。5.39.217.77' P2 O4 @( L2 h4 R
1 F" ^) j7 a' h! Y! z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助於降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為物件的一項新研究發現，酗酒會加重肝臟負擔，誘發肝病、導致脂肪肝、肝硬化。
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) p& i" C# j X% y5．腿部有力量。美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無力是衰老的第一信號。老人下半身有力量，平衡能力更好，身體更靈活，耐力也更強。隨著年齡的增大，腿部健壯更有助於降低摔跌和骨折危險，尤其是髖骨骨折。大約20%的髖骨骨折老人在1年內因併發症去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 w" w0 Z% h% A4 a* A
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6．多吃紫色食物。辛辛那提大學認知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發現，每天至少吃1杯藍莓有助於改善大腦細胞之間的交流，進而提高記憶力。紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素，有助於降低心臟病和認知障礙症風險。! E+ _* N* x: E
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7．青少年期間體重健康。美國《兒科雜誌》刊登一項為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發現，14歲時體重超標或肥胖的參試者，成年後罹患2型糖尿病的機率明顯增加。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) u1 p) `% D7 F
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8．不愛吃紅肉。美國癌症研究協會營養學家卡倫•柯林斯博士完成的一項新研究發現，偶爾吃一次手掌大小（約71克）的牛肉、豬肉或羊肉無關緊要。但是每週吃紅肉超過18盎司（約合510克）則會增加腸癌危險。每週吃3.5盎司（約合99克）燻腸和熟食等加工肉食會導致直腸癌危險增加42%。
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9．上過大學。哈佛大學醫學院一項近期研究發現，接受12年以上正規受教育（至少包括1年大學生活）的人，其壽命比接受教育更少的人群長18個月。% l) X, V/ w) b* H- b
6 m. n' C9 p. g8 S Z7 @10．人際關係好。美國賓州西達克瑞斯特學院心理學教授米卡•薩蒂格博士完成的一項新研究發現，良好的人際關係可起到“緊張緩衝器”的作用。有親朋好友支持的人身心更健康。而慢性壓力則會降低免疫力，加速細胞老化，最終導致壽命縮短4~8年。
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4 s: i7 }: k: Y7 g# ]11．朋友很健康。美國《新英格蘭醫學》雜誌刊登的一項新研究發現，如果一個人的朋友體重超標，那麼他（她）體重超標的可能性會增加57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, m. W0 g% M9 s: n8 D
, e/ [* `5 P5 D) e2 d# f# s2 Z12．勇於接受新挑戰。美國拉什大學醫學院完成的一項新研究發現，責任心強且勇於接受挑戰的人，長壽機率更大。tvb now,tvbnow,bttvb: f! b, e( I( p& b9 T( X- y
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13．家務活自己做。一項涉及302名七八十歲老年參試者的新研究發現，吸塵、掃地、擦窗戶1個小時就可幫助身體消耗285千卡的熱量，死亡率隨之降低30%。1 K0 }0 w M- K$ v/ }7 y: u; {9 d/ @
5 v, A) E" A: M. Q. h5.39.217.7714．樂觀豁達。《美國心理學家》雜誌刊登的一項新研究發現，有大約17%的美國人生活態度積極樂觀，目標明確，有集體觀念。這些人比性格沉悶的人（約占美國人10%）身體更健康。 |
發表於 2014-6-29 11:41 PM
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