第一件、活動四肢。公仔箱論壇3 T8 A$ Q- w6 J. r- k' F
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
" C7 R. E# u$ v( `/ l- F9 U/ Y/ T, Y, W
第二件、晨起排便。⋯⋯
& c2 ]1 Q( U# k/ R( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
) s# _% G# d. `' B1 J$ r/ T" |9 T! V公仔箱論壇3 P" b5 ~; |( U5 e* q
第三、早上一定要好好刷牙。
* J4 h1 k* h2 {, E% [9 `+ W2 T5 Y公仔箱論壇 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
! K/ x, [2 C$ Y! [; x* a; @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 E* c: W* V* f u; |0 j+ X
第四、早晨起來喝杯白開水。tvb now,tvbnow,bttvb. u% g& S# W" s6 Z( r
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。5.39.217.77& D( B! R/ c! K4 V( o T3 P; |
tvb now,tvbnow,bttvb! C7 g I/ f `0 j% K* W3 b! ]
※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
| 
