[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
% |5 M# ?% q7 q. G  ~5 h9 m7 b公仔箱論壇
7 @1 D6 k' R1 X3 m* P( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ U: F, `# U$ h' v& }- j
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 m( ~4 |3 D

9 W6 O0 S% b& B& E2 J+ J5.39.217.77日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! g# G1 ~, p
  tvb now,tvbnow,bttvb8 C# k9 x- v; z* ?* |0 B
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 5.39.217.77( |3 z1 v7 F3 _

% [4 L7 e3 F  {9 r$ A7 Y' m

$ y  i9 ^" ]3 c9 i6 W檢視相片
! L$ {3 p3 g) ]3 _7 k# l! e4 Z7 h

公仔箱論壇7 u- ?' Z' R4 \8 q0 p+ C, \
公仔箱論壇, N" E, w2 m7 s% V; @4 H6 O' ~5 M$ L
肩胛骨僵硬檢測
1 N# O" \' `7 p/ n& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

更多

/ h* t7 Z$ q3 W" t. Z6 j, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

7 Y+ }, l- S5 I" K5 J
6 E; c" X2 r% K# o
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

5.39.217.77& k- K8 L6 k( [0 l4 Q; I; h# u7 d

7 \% ]2 X) {, C) K公仔箱論壇

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html$ k% s3 H1 b( K$ [! p5 _( B