11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。tvb now,tvbnow,bttvb" z! `8 R3 D6 t: F
中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。
1 ?$ m# D8 z6 p+ \% R5 ]冬補：以溫補為原則
4 y! W1 M4 n: n2 \# z$ p7 X; |3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。
& z% |+ A' v: P2 m+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。5.39.217.77+ A0 }0 q3 h( t
8 z) `& O. |; Y, m* D6 F' [/ q% n. _1 Z藥膳進補 補血活血兩相宜
* R; r7 d. a L. b0 _; T俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
$ z, Q8 G# ?0 p, D2 f" u9 Y1 jtvb now,tvbnow,bttvb尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。
7 n( }( N/ k9 T$ u$ R, n公仔箱論壇【當歸生薑羊肉湯】
/ Q9 V6 d9 D7 S3 \( q; Y$ M5.39.217.77材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。
! M* z- {' l9 z6 J0 j0 U) o公仔箱論壇做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。2 `; v: J, I/ C
功效：趨寒補氣養血。# U0 B# b: A3 d; [7 ]% p
【補肺益氣茶飲】
9 b( |, ~" ?2 x; ? r- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。公仔箱論壇4 Z3 Z* X2 z \1 K9 k/ a9 b' D+ y
做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
- |4 H: N3 z) C9 N* [# i) n7 h公仔箱論壇功效：補氣養肺袪寒溫經補血。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ K0 x: \8 \
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http://tw.news.yahoo.com/立冬要溫補-四物搭配苦瓜不噴火-015523648.html |
發表於 2013-11-8 08:47 AM
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