11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。6 w3 U& {$ { Y4 Y& J3 x9 D
中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。公仔箱論壇1 h6 d! j% r+ Y
冬補：以溫補為原則
: y/ g$ [: N/ Rtvb now,tvbnow,bttvb冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。5.39.217.77' D( _5 _4 }9 {% t }$ Y
而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。
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9 t9 {9 d% O s8 P) I" P& K藥膳進補 補血活血兩相宜
- d9 }) J4 ]& C2 R8 F* w6 k公仔箱論壇俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
S+ |8 x& ^" g, e" Y5.39.217.77尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。
$ |+ a# M: k1 j6 `【當歸生薑羊肉湯】tvb now,tvbnow,bttvb; L% \; f; X# i9 U* x) ^5 P
材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。 5.39.217.77, T) Q8 j; V _; x
做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。
7 ?0 v2 ]! z. M1 r: s' S/ y; L公仔箱論壇功效：趨寒補氣養血。5.39.217.778 h7 V2 d5 M- p/ n, P; ?; P
【補肺益氣茶飲】5.39.217.771 H& E5 W- ]$ F' W% l5 o
材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。
5 T& [$ s5 e% }! h- l公仔箱論壇做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
" t% _$ m8 n( }0 d7 L8 G功效：補氣養肺袪寒溫經補血。
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http://tw.news.yahoo.com/立冬要溫補-四物搭配苦瓜不噴火-015523648.html |
發表於 2013-11-8 08:47 AM
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