【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) |! [( e' _, z% `
+ D9 y: c' G9 I( o- stvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。% g2 J) s* u$ k
$ ^. h+ R7 y+ a: h- ^公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
$ X5 w3 d8 ^+ q; O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) d* a8 {2 ~; ] R; |
公仔箱論壇# S6 G1 [& ^2 }' g
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
! Y. L+ O' n, Y6 s0 f' z4 L5.39.217.77
N1 `$ F, o; n4 p: E Ytvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
% M- d3 f% L/ m7 F; `; X/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l" ~- B; R% }% n) r
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
5 d( ~4 u, G$ k8 ctvb now,tvbnow,bttvb, ]5 y& a1 I8 h/ p7 J
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
9 k! f4 p! _9 y- A h8 g# [5.39.217.77 |
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
