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[健康資訊] 脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣~~~~

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消消一肚子氣
% Q/ I7 p  o9 ^# G0 f3 X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* g1 ?, R& T9 t. P6 M
脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣
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許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢?營養師陳怡錞指出,腸胃部的氣體來源可以分2個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。/ m' Q( Y' _  j- f1 B

. W" x+ ?" x" j- t- s6 r6 u/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃謅謅好困擾,脹氣最愛4族群
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0 p. J8 J) q( E7 \5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人:2 |! X2 R! @0 p% E1 V# j

0 o' P3 e. B  C. t族群1.飲食習慣不良者:吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。tvb now,tvbnow,bttvb0 l: G. s* L4 |; O% \( N4 P
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族群2.乳糖不耐症者:乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
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4 T# ?) Q# _: p3 W, _2 u# x  U8 G5.39.217.77族群3.鼻過敏患者l許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。8 b' w3 n7 a' h

9 R6 Z2 L2 H) _6 O6 {族群4.壓力過大者l壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。$ t0 T7 G; W3 M% b9 V  w
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/ d' G7 g8 l# a( f1 h5項助於消化食物,消消一肚子氣
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) C( e" S9 {/ D/ P9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣:
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  ~+ `2 W6 l( t  ?$ e9 ^7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物1.鳳梨5.39.217.77' k. \! \+ m  F
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鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
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鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
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助消化食物2.生薑
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生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來1杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
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" Q, ?; b3 {; X( k7 Utvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
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( f- Z/ u0 l) j5 R2 ptvb now,tvbnow,bttvb助消化食物3.優格(優酪乳)tvb now,tvbnow,bttvb# P: `$ J' h# ~

& |) U1 l7 H, r+ M; X9 |0 Atvb now,tvbnow,bttvb優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格(優酪乳),比較不會對腸胃造成負擔。

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優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
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助消化食物4.蘿蔔
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蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
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蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。

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$ B) N) s' |& T% c' e) F助消化食物5.橘子皮
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: J3 M# w/ J0 \1 x" S; b0 |橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。

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( w. G4 J' [) I. utvb now,tvbnow,bttvb橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。

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2 f. y% I9 _9 V8 l- m/ L9 `0 }5.39.217.77(營養師小叮嚀):! L; v3 R- s' V+ Y& ^" l
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在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點(半小時以上),可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。
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  • soforlee

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