有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。
3 J A) I+ t' v2 q$ u/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: T' W6 B1 s+ `0 N# Z
壓力太大會使身心造成傷害
& H. J* k$ r9 j4 ~" W5 t0 ftvb now,tvbnow,bttvb, V7 N8 b- w5 x1 u; `+ f
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。& t' k- a1 D( X) N
+ |1 F3 `! F/ @! S! ` V) H
不讓壓力累積,須當下解決, U' c/ D8 L& p# r! R
" N% K; s. m4 B% {1 q6 w. u6 d& ?對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ @* Q; v0 n* O; t* U' u. H* s
腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧' M1 \ R5 F- l7 h: v: M& Z8 s- R3 f
8 p* _" z8 ?( @ vtvb now,tvbnow,bttvb另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。- h+ v" ^3 L6 l+ R) x1 H. b2 G
公仔箱論壇" L3 G) P3 J1 }. s5 a. M
音樂可緩解身心不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. K" s: `' K2 c9 ?* A2 z
" [! Y) s, }: p6 n$ H4 h6 C5.39.217.77種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。6 N+ s. r5 I# F$ m
! J4 T" A3 K, n- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動舒壓因人而異5 s5 Q m" n: A: [ B% Z3 y
. @) j$ t% m ?8 H3 h( _( Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
