【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ / i, F0 ` o/ ]
' q- d3 C7 v' T$ x! v& q
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb; y4 P, |* [' D% K
: {. x4 ^# f4 I( q3 `tvb now,tvbnow,bttvb日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： " y9 [' q: a* C. Z9 {/ x
2 d" Q, o9 V1 f- ^/ n; Z- 原發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb: T' O; r' o) F) B. X6 r7 u: w1 O$ a
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ Z/ m. R' x% }2 G1 I1 C
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
5.39.217.77* y! Z$ \' J0 z' d) L \0 j, K
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 公仔箱論壇3 {7 G8 {# Z) ^: |4 r
( }0 @; A$ m- w- p+ T如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 公仔箱論壇1 @* M. L _+ n4 [
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
3 }0 J, ~, R( s. X公仔箱論壇* n8 l% b# b* e. Q' L8 I
" g @/ ~% }+ m0 F簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 $ B, J5 r7 w2 T$ a
0 A& D s# f o; ?9 |* R! b; }預防偏頭痛體操 ! q) U- j0 R3 t1 H* m
※僅供預防，頭痛時不可做。
0 w6 p( T& d2 Z# {3 B雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
# n! W& l" D* X; t
E0 s; r0 r5 A% [8 l& ]5.39.217.77預防改善頭痛體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 l% |: X) W5 z/ A5 ~
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
% N3 M4 v$ C. ?站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
7 @$ J; K: h& otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
