【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
6 O) {. j, F& U z {3 C, Q( C0 ~公仔箱論壇/ B) W. M8 T' ]- p+ v$ B- I
摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 ' t$ R5 O! K/ g; H! d! N X
! e: v7 X9 N3 @6 j' k日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 5.39.217.77$ ] F, O9 ~* R. J, P
. w( Y4 Z2 w) I. K+ t0 ^( Y5.39.217.77皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 公仔箱論壇) ?/ y3 @5 Y# X9 @- d
1 E) u$ I% L9 {) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 . {5 N- m9 i9 ^, D( _$ F. J
: Y% F8 U1 x: T- A; M9 Ytvb now,tvbnow,bttvb而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
1 Y& z% D$ X& `" p- `# t i5.39.217.77日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
( x3 }/ z4 T& @& e& R+ u+ ~, c* q d. Q |, ~/ g: J
5 }1 |$ d2 Q/ t3 z3 E6 i* E
調整自律神經這樣摸摸手就好
' c- Q4 B% F% q& Ztvb now,tvbnow,bttvb
y* M0 z5 J' D2 B4 Wtvb now,tvbnow,bttvb山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
; J6 ~# Q8 W' o5 K5 B9 ^3 ?5.39.217.77
1 @6 I, Z1 F% ?& Qtvb now,tvbnow,bttvb做法
& Q3 f: [" \) `* V. p3 P: G公仔箱論壇; R5 P: u' v) v9 [5 A" q
+ Z9 k8 E# g4 v; |( K4 j* [9 x
- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
