[健康資訊] 「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單

spshmh

【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？
# g1 l7 @$ v- X; M( n" S' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]5 i  }# O& i* s- S+ M' V5 k天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！
0 M3 z# T) m& l; p1 @# I1 ~9 y) v" Q6 N$ q- Z( G
扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環 # T1 k6 N: J! a1 f  j
tvb now,tvbnow,bttvb- P' @0 L  D) Q' V* h+ t, w
日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。
: d/ y3 @4 d2 U; N; w1 ?9 X3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q, Y" d+ A6 ~7 D% Z6 ?% s日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。
  @$ @7 s2 v1 @0 Q! J( d1 dtvb now,tvbnow,bttvb日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ F  `+ n/ d( @
tvb now,tvbnow,bttvb! k( ^8 q- z$ t2 n, S

, R$ u: ^# ~2 h3 N, i公仔箱論壇鍛鍊小腿肌瘦腿又能促進健康，扶牆就能安全做
7 i% m5 |5 l% l$ O2 C3 o% h4 w9 m5.39.217.77

• 雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
• 換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。