【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
1 `6 k4 g) p9 |' M! K% s
9 d: z1 @! L9 p+ J" s7 X% d: ?日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
% M) M! K# }. r1 Q! P/ b 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
7 `2 d% o- N6 @0 y, m. mtvb now,tvbnow,bttvb0 M9 Z* H- C, d, t; T M
步驟
; v5 v9 F' {1 Z6 r公仔箱論壇- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
' o4 L3 D/ u' e; E! v) _: {8 c5.39.217.77
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 5.39.217.77: | D2 I. E- D1 ], ?
" d" d7 }0 b3 }, u
【工作休息時也可以做！】tvb now,tvbnow,bttvb, `' S; E% [, J+ j T, P& n
tvb now,tvbnow,bttvb) r( @9 y$ f. e+ \
公仔箱論壇& x1 l" q+ I- \ W
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ 5.39.217.77% S9 n; n, b {8 @
【打造不易疲勞身體！】
5 x. e6 }( |! W# K" r8 rtvb now,tvbnow,bttvb大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
