[健康資訊] 腳麻走不動？1招放鬆脖子、腰背僵硬，大步走到老！

spshmh

【早安健康／張承宇報導】腰痛不一定是閃到腰、椎間盤突出，也有可能與「脊椎管狹窄症」有關，而這種疾病還可能因為神經受到壓迫，而引起走路容易腳麻、腳痛等症狀。日本治療院院長在腰部下方壓1條浴巾，改善脊椎受到壓迫造成的腰部、腳部麻痛！
3 s2 i6 Y0 {. P- `+ H$ p1 X6 n6 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ s, r1 i) p  L& L( y
走不動、走不遠可能是脊椎管狹窄症造成的間歇性跛行
* A8 o3 s! M7 c+ X; N/ G/ }2 Wtvb now,tvbnow,bttvb2 o: L" e" U' e4 n$ j
日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎指出，脊椎管狹窄症是脊椎中神經通道「脊椎管」，因為長時間姿勢不良或駝背等原因而變得狹窄，容易壓迫神經，造成腰部、腳部的麻痛等問題。 5 u4 D: g. a( `

& p% Y/ c+ d" g$ O$ T# L9 x9 x7 J$ k7 B5.39.217.77梶原千譽強調，脊椎管狹窄症患者由於神經受到壓迫，可能會造成腰部、腳部麻痺疼痛，甚至造成難以步行的「間歇性跛行」。日本泉尾醫院循環器內科副醫長秋田雄三也表示，脊椎管狹窄症引發的間歇性跛行，是指走沒多遠，就開始有腳痛、腳麻而難以繼續行走，但是在稍作休息後就又恢復正常的症狀。
$ I8 ?( N: x0 h  t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, u- S1 Z9 a% h+ I3 A, ]# L) b, F
日本稻波脊椎‧關節醫院院長稻波弘彥則建議，有間歇性跛行問題，平時應維持不會引起疼痛的姿勢，可以避免神經受到壓迫引起的血液循環障礙，同時也能緩解症狀。例以自行車代步，讓背部自然彎曲、緩解壓迫，就能讓外出採買更加方便。 . t0 o; f2 o! k% z, r+ X6 y

3 M+ g9 d/ b' a4 J; h' I5 s腰部腳部麻痛、間歇性跛行改善動作這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 Y$ g' w8 ~( v/ V0 v' s% o: H7 H

- V# N8 v  d4 D' U; ?tvb now,tvbnow,bttvb梶原千譽建議，藉由放鬆脖子、腰背僵硬的肌肉，同時還能幫助全身血液流動恢復正常，解除神經受到的壓迫，改善腰部、腳部麻痛、間接性跛行等問題。 + F' Z* B6 w$ w7 b& v( u7 k

7 R% G: Z  v, }$ D2 A做法
8 l0 I! r: |4 D" u' v, Jtvb now,tvbnow,bttvb

• 仰躺，將浴巾捲成直徑約10cm長條狀墊在腰部下方。
• 雙手成ㄇ字型，膝蓋彎曲向左右傾倒各20～30次即可。