【早安健康／鈴木知世（日本仁愛中國針灸院院長）】 生活習慣篇：血液循環好，肌膚也會好
* I" F0 p) C1 \# t5 X$ _5.39.217.77
: p* f/ ~8 K% ~/ p. |% `4 U- B5.39.217.77只要體內有血瘀滯住，膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說，只要血液乾淨，肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚，重要的是使血液循環良好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V; U9 G" X7 A( Q3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }* g- w* M- ^5 R/ W g! j
有效的美肌食材是，韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯，將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾，再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火，倒入打勻的蛋汁，用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收，所以很有效。除了喝這道湯，每天泡澡、好好睡八小時以上，肌膚狀況也一定會變好。 0 L' E& r; s. \( o/ S2 L
5.39.217.77$ F; H8 v. @! u. y! S
*註：青魚，在日本指的是背部呈青色（深藍）的魚類，如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。 5.39.217.77. P' a; W% |8 q: n" ^1 h: z9 {9 N
3 ?% Q0 A1 W# y% Q8 \- q" }# V生活習慣篇：張口練發音，消除法令紋
4 n4 s! h7 u+ N( Q: v5.39.217.77
, S- P$ M$ F% r- E; W. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要讓肌膚不產生皺紋，基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中，全身經絡都是從臉部開始或結束，所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音，就能讓氣抵達頭部，效果倍增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 b n. V3 w- f
9 n6 h5 @+ Q$ C/ P; M7 x練習發聲時，要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」，這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」，也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋，「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後，加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果，發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。
& U2 x3 v3 N) w/ [0 V6 z9 } Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 F( C2 ~& E- {& L2 utvb now,tvbnow,bttvb
6 p. s/ ~+ d3 _- [: Z9 Qtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣篇：邊泡腳邊按摩臉部與頭部5.39.217.77$ a$ u. W/ M: L1 m
$ X6 X; n0 z' L9 K$ |# z5.39.217.77
6 c8 _8 B* R6 L% X6 B- ^! b( Utvb now,tvbnow,bttvb
1 x. [ N0 `; b1 l" Dtvb now,tvbnow,bttvb. e2 W, \. U' E5 u- P( k( z& O
人體會因為過度緊張或是天氣寒冷，而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃，連帶會影響淋巴的功能，臉會變得浮腫，雙眼變小，有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況，最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。 5.39.217.77" R% y( O( a# O2 ^
0 g. ]6 B/ }; a+ _/ n; l0 O公仔箱論壇要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側，然後邊輕壓邊往外推壓，並用手指前端拍打頭部。之後，張開手指，將指腹固定在頭皮上，然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好，尤其不能用搓揉方式按摩。
6 o7 c/ B+ w S% f
, t; o7 t0 J: R+ l! ctvb now,tvbnow,bttvb每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部，不但能有效維持健康、有美容效果，也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是，這麼做會讓人身心都振奮起來，所以千萬不要在臨睡前做。 5.39.217.77) _; o2 |5 O' o9 j p9 \ u& g
3 F3 Z$ z2 P% d: [: a% U按壓臉部的穴位時， 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。
$ C7 g# r3 W) x7 z/ X/ j [$ ^公仔箱論壇, s- _: q- T& T
首先， 用三個指頭按壓「印堂穴」。用兩手輕壓兩個眼頭「清明穴」，然後輕揉穴位，再按壓眉間的「攢竹穴」，順著眉毛按壓「魚腰穴」，再按壓到眉尾的「絲竹空穴」，最後按壓眼尾的「太陽穴」「四白穴」再回到眼頭。接下來，下到鼻頭的「迎香穴」，按壓後再到顴骨下側沿著骨頭從鼻子開始按壓，依序是「巨髎穴」「顴髎穴」「下關穴」，最後按到嘴角的「地倉穴」。 tvb now,tvbnow,bttvb: d8 U, a+ y. M, @! N3 j' }" n; P
& o; G. \1 s4 h: T& x& J5 f q' H這些穴位容易有凝滯，很多人在按壓時會感到疼痛。只要養成日常按壓的習慣，就能防止臉部水腫。只要眼睛變大，肌肉上提，法令紋也會淡化。 |
發表於 2019-3-15 08:04 AM
| 