[健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

spshmh

【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 - B. u- l3 v& u. Q9 q! d& k5 \0 l

: \) y$ I0 a& Y8 }) Y' Ktvb now,tvbnow,bttvb使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 tvb now,tvbnow,bttvb  B( X' g7 f2 t. G

7 Y7 u7 Y7 }* |* |瀉法──針對預防便祕和促進排便
0 J) z" s' f$ d/ ~! p
# u* u4 M1 m' z, m  ?: \- N

• 將雙手掌心搓熱。5.39.217.776 ~* w4 M* p' Q; S6 ~( |1 r
  
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 o* A- A. W; N
  

公仔箱論壇5 I7 Z* k. B9 ~- V" S. J
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
# k9 B( M0 w: Z. |5.39.217.77 . B" P5 \0 ?- [

• 將雙手掌心搓熱。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.77, j8 `4 ]1 y) y) s; s9 s" k
  

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹tvb now,tvbnow,bttvb& Y* y- x, W6 W) m9 j7 ~

0 h2 |% J" e- E+ q+ O  m5.39.217.77
6 f7 a. [* z. f  |tvb now,tvbnow,bttvb3 l: [  b8 s. P7 N  n' g

• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 G. l; n# |1 e' T/ Z
  

tvb now,tvbnow,bttvb3 t! y3 s( e5 G, b. G( d

• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
• 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
• 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。