" H1 B9 P- Q% x0 w2 o' t【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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! |5 [+ B* n9 x$ i( |林可彤私房10招打造完美曲線 5.39.217.77- ~1 r4 S! T6 F/ ?5 f8 P" `/ R- b4 M
+ W7 N$ a5 C S6 m9 l, ?$ q- 腳踏車代步
* f, Z3 k- e# v7 b1 l0 |* D1 g: T公仔箱論壇出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
. R, I6 Q' F# t" xtvb now,tvbnow,bttvb太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
5 z3 Q! Z: M0 \1 o9 o) h# y公仔箱論壇全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環0 g+ S# O, s% y8 A6 s. C! ?$ O
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋5.39.217.774 ^' L. t( t; [
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ e5 M' `8 \+ r& [6 t, N5 V% ]
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
, v% E1 C' c+ N9 b8 N( {跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
( p& s& m' m X p! R. X運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝2 P6 L$ h1 f0 n: u0 L0 D
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經tvb now,tvbnow,bttvb( o1 K7 z* G! M1 @1 h
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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