[健康資訊] 才幼稚園竟拇趾外翻！醫：拇趾外翻真正的原因是...

spshmh

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】 穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是... 公仔箱論壇+ V* T3 s% J% J6 R8 d

6 d. g. J* c8 @# [) n: D' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到： 5.39.217.77: e  B# R/ M1 p$ K/ |# h

/ f  p/ h% M9 `$ [( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「穿這些護具到底有沒有效？」
; a6 `+ }/ h8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」
7 u. R8 j5 j) e- p4 p5.39.217.77
# h: V6 _/ i8 n& d. J! L' xtvb now,tvbnow,bttvb直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R  f% [- j7 y2 v+ @: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, A2 w4 d8 J" A) g& d; w% L( k! V
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。 ! i$ X, V  P. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r  H8 X7 S* ^4 G4 u" h
拇趾外翻會怎樣？
: _6 [0 w9 p% X0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h* B( R; b" T- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。
: ?  \+ |- B( E0 Y" C# D: ~! K5.39.217.77
# V8 j9 Y6 w1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。 公仔箱論壇3 O) ^  k% f  `3 ^5 R
5.39.217.770 O8 s% B: I) h4 q: m; s4 N3 I
臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。
1 s5 |$ o7 ^( ?0 [/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, [, b! H# n/ V5 A$ I* M8 k+ I. a
tvb now,tvbnow,bttvb" z' ^  w  H7 N0 X- t
我的拇趾外翻嚴不嚴重？, z2 V0 B* d( Z3 y

0 a/ F6 m3 ^0 s( o/ G' C
5 F; {7 V( h+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 O% @* n$ e4 N8 B, I* {2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. ~+ J4 A( K. l
我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表： tvb now,tvbnow,bttvb, r( f& i. p8 t0 W  H* ^" S7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R  l# Z6 @" A3 `8 q4 `
公仔箱論壇4 T0 [% v- h4 t* u9 H$ d2 k5 T

度數	程度
小於15度	正常
15～25度	輕度
25～40度	中度
大於40度	重度

tvb now,tvbnow,bttvb. U1 p3 ^8 S2 a: ^1 i% e

8 I5 u% w7 D9 d! N2 v+ atvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。
7 `' @6 u2 N2 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  j6 _% p  k+ f! K. T7 z# H
tvb now,tvbnow,bttvb  H# @5 ]# k) Y' a" k5 K
高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因 5.39.217.77& t+ Q# [/ s  B8 K4 n  l

: g' H4 ^; f8 X. D$ }3 T最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」 % q2 z# o7 h' K

# v, j' V! o& d公仔箱論壇「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。 公仔箱論壇, v3 J( m, z1 R! ?
! A$ x5 ~# L0 ?  a& g7 c+ j
國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。 5.39.217.77. t- P! z- T  l- Y

9 K" I, Z# R9 F/ _0 M- k& B6 ~5.39.217.77另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [% \1 x( \8 k0 @& ]: Q

6 E# R, y1 C6 S/ I! U如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( I+ |+ b2 T4 q% J0 k

; j+ `7 p  j7 R. t  }公仔箱論壇$ f; F9 h9 x9 N3 D0 A$ }7 V4 N
矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點2 Z. s! F. T1 P  ?% c7 K; ~

5 M4 w( Z* G" ?4 g- J- c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 M9 d; K. y% R3 g
5.39.217.776 l/ R& x* j% i# v- A- I$ a

' I6 f; q5 ?$ i2 A) s5.39.217.77既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生：
. X5 h. _2 g) J2 \" T& C' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M8 {3 h9 ~  R( H* A" w
3 @! W2 Y0 e9 g+ @公仔箱論壇

• 如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
• 積極治療你的關節炎。
• 加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
• 加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
• 有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。

5 K* {6 ?/ b, _5 ^! b7 o- K0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以： tvb now,tvbnow,bttvb: I, P3 W) p% q; v5 n

% n4 X6 s) v2 B5 T1 [
0 P1 ?$ ]8 x. c4 g+ z' xtvb now,tvbnow,bttvb

• 換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
• 如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
• 在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
• 下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
• 如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。

3 k. Q! I+ r) v2 ^( y+ ~「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。