【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，心智功能容易隨身體功能降低而漸漸退化，甚至不少人難逃失智命運。然而日本一名84歲老先生，身為「魔術方塊盲解」金氏世界紀錄保持人，最近接受醫學測驗更發現，他的各項認知功能還相當優秀，而他的祕訣竟然就是做家事來維持腦力！日本醫學博士也推薦，做家事時進行一些簡單的小改變，就可能更大程度幫助鍛鍊大腦、防止大腦退化！
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9 U# Q* k) J& e% ]' h9 T p, W最高齡魔術方塊金氏世界紀錄保持人靠做家事維持腦力 tvb now,tvbnow,bttvb4 z# O6 E1 ?8 p8 \7 W& o2 u
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日本一名84歲男士友寄英哲，是目前最年長的魔術方塊盲解（不用眼睛看也能解）金氏世界紀錄保持人，同時也是金氏世界紀錄默背圓周率的前保持人，他曾在54歲時花了17小時21分的時間，默背圓周率到4萬多位，也曾在70歲進行腦部MRI檢查時被醫師說「腦部像20幾歲的年輕人」。 tvb now,tvbnow,bttvb- o( b0 l- K$ S3 ]
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而友寄英哲在2017年1月時接受了日本國立長壽醫療研究中心的腦部認知功能測試，發現他的認知功能之中，無論是記憶力、注意力、實行力還是處理能力得分都相當高，讓在場醫師都相當驚愕，並向他表示自己測過數千人的認知功能，從沒看過得分這麼高的高齡者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f+ N* O" G# A" w
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日本媒體因此爭相採訪友寄英哲，報導並指出，他記憶力如此驚人的秘訣之一就是做家事，他甚至稱做家事為「究極大腦訓練」，並強調不管是做料理看食譜、購買食材、處理食材，還是清掃家中時思考使用工具、清掃順序等，都可能是他保持腦部不老的原因。
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做家事注意這些小地方，就可能有鍛鍊大腦效果
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日本MRI腦部影像診斷權威、腦內科醫師、醫學博士加藤俊德表示，做家事的時候，如果能注意一些細節，就可能有鍛鍊大腦、防止退化的效果： tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ e! e: O+ z# I: E" T
) h8 j9 e. I( j/ O# P# ktvb now,tvbnow,bttvb- 先回想房間乾淨整潔的樣貌
* x' v/ c {1 { e$ p加藤俊德強調，為了完成收拾房間的工作，回想起房間整潔時的樣貌是必要的，回想的過程有助活化腦部掌管記憶的部分，幫助增強記憶力。 - DIY手作收納小物
3 Y- h* g" p9 W. n# m, a5.39.217.77加藤俊德建議找時間利用鐵鎚、鐵釘自己釘一個簡單的小棚架，由於過程中還要進行測量、裁切、協調手部釘鐵釘等，能大幅利用到視覺。 - 整理前先畫好配置圖
& ?! |1 g' m9 m" u2 Q# d; d; A2 K! h即將整理房間或是更改房間配置、添購家具之前，可以先畫好新的配置圖，並同時考慮順暢的家具移動路線，藉此鍛鍊思考力。 - 改變收納規則6 N3 N& z/ Z6 r! t7 a9 K4 M
一直用同樣的收納方法雖然相當輕鬆，但無法刺激大腦，建議可以經常變換收納規則。加藤俊德舉例，這次用衣服的顏色來分類，下一次整理時則改用衣服的長度為標準，而想要做到這件事情，就必須先理解衣服及收納場所的特性，才有助活化大腦。 - 3個月更換一次配置5.39.217.77; A" t/ H' p4 G' E6 b
加藤俊德建議經常改變家具配置或擺飾，透過嶄新的視覺呈現，無意識中重新觀察家中各處，能刺激大腦、促進大腦活動。 - 整理照片時回想拍攝地點tvb now,tvbnow,bttvb' x5 m; K# U9 T1 A, }5 l
加藤俊德指出，大腦會在回憶的過程中保持記憶，如果不常回想，就有可能遺忘。在整理相簿時回想當初是在哪邊拍攝、當時發生了什麼等等，就可能幫助建構記憶力的通道、刺激記憶力、活化腦部。
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發表於 2019-1-21 09:57 AM
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