人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。 l6 _+ @# K; Q2 {: D
1.鬆餅、香蕉麵包5.39.217.77' N+ o" j4 L' g; I x$ h! y
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
( m4 @! z+ @: e7 N2.咖啡1 m3 \* Y3 k! ?
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
' d' V% g! {1 B5 f7 O1 t4 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.袋裝湯料
" s4 u; n) D9 N& Q3 l5.39.217.77有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。0 O p$ [2 h7 ?7 z: u' `* m/ n( i
4.果汁公仔箱論壇5 Q* `8 A% ~$ l; L0 W/ _. o% Q
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。公仔箱論壇" B& y9 }# e' ]3 x# W; g* A
5.油炸和高脂食物
. f8 }. `1 } n4 [+ p油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
- l2 V) I; s" B7 ?這些食物可幫你對抗衰老
; \; G; E7 F. U1 p Z0 [" Q5.39.217.771.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。7 O. @3 @5 f# Y
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 Y% ]- ~/ Y% `. T
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
7 q1 v# H$ N, z8 o. D t$ g8 V4 Z) A* \tvb now,tvbnow,bttvb4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。5.39.217.777 M( z5 ~5 N) h; f
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
2 I. h7 ?6 Y4 F" \8 ~9 m6 C3 gtvb now,tvbnow,bttvb6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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