好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。tvb now,tvbnow,bttvb+ D* @3 c# e( u3 y" t! I
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
$ Q- [ ]0 H5 M. x. T" c! k7 c公仔箱論壇她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 w- y$ [6 U. N3 M5 G
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕公仔箱論壇' u, K/ x* ^' w- Y& O: @; K9 U' h8 Y
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" Q$ W4 C4 W
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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a) z5 t: W: [+ @- L5 D防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
5 j% W* i5 G) m' E孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
; I, s( x G4 g5.39.217.77對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：公仔箱論壇' V8 ~. I1 y; j' W5 o; H
事項1／多吃高纖食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* W2 [+ k8 W* L
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。公仔箱論壇9 v' I) K- K6 n3 s* D+ \
事項2／補充足夠的水分：
" o, @$ z! ?& u$ ^) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
$ G9 A0 q8 [/ J" J* V& t事項3／維持定期排便習慣：
! p+ O) K% w! H+ B4 t排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
# z# G4 {) R3 B+ E. ~tvb now,tvbnow,bttvb事項4／持續性的適當運動：公仔箱論壇5 S2 ^8 J9 U1 S3 N/ |# ?; h
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
* p; I) n! @, |8 o* @/ a公仔箱論壇事項5／保持輕鬆愉悅的心情：tvb now,tvbnow,bttvb" W7 s9 K3 X7 A- X; W! G
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
) G( ?/ y/ p' ^0 ^8 ~3 U% e5.39.217.77事項6／軟便劑治療：
2 s: Q2 }, R" \1 @' G公仔箱論壇若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
& q/ t% Q3 `6 r. etvb now,tvbnow,bttvb總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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