好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。+ z0 j3 \. Q% o/ C" s1 r
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
: @# W0 H+ x5 f. I% H& B, T6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。5.39.217.77 P' a$ j7 _# i2 T
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
; Y2 M9 x4 c/ J' G+ T公仔箱論壇在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
7 b, ?) X) U$ [# Q7 F4 X此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。5.39.217.77) C, Q, I5 Y' O
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防便祕後遺症！孕期莫忘6事項4 y( B3 A7 U6 ~' I& O6 g
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
; o' Y9 L9 R" ]公仔箱論壇對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：6 t; {. k) o0 b
事項1／多吃高纖食物：
% a, a( {6 P# H8 p5.39.217.77多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。7 }6 u- Q: W. V! E& x* Z/ E/ k8 G
事項2／補充足夠的水分：公仔箱論壇& A4 f2 t( v+ W k; V. D7 [0 ]: J
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。5.39.217.77. b; U7 D/ q+ o: C1 s6 z! D
事項3／維持定期排便習慣：公仔箱論壇- k8 j! x( J6 D3 |" G7 y* k* ~
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
1 n2 Y" y8 ^! v3 ~5 ~/ j公仔箱論壇事項4／持續性的適當運動：
4 n( M( Q% m: K+ V& I; ~$ V4 J公仔箱論壇適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
# G" b! P2 P K$ V0 l5.39.217.77事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
* S) Z. ^/ {- O' [4 O3 Z如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 x" M) `# a* V* p. |, |
事項6／軟便劑治療：
$ C" N! M# O, r$ W公仔箱論壇若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
. K2 \. G2 p- J5 S( k總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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