氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。' v; f& x- H& l# p K; S
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對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
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, T* U8 y/ }# K; l( z根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
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培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
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' P, c9 m3 Q# b2 ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物' _, q& G4 n4 Y! H
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每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。公仔箱論壇) ?; E* C/ W1 \' Q) u/ }
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此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。公仔箱論壇1 \! T4 ^5 d k6 O n
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2.營養均衡為首則，天然為佳
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每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb% b* M: C5 g) H8 l- e! h
' W) \ x3 Z4 l9 e0 E$ G3.增加可調整過敏體質的食物攝取5.39.217.779 u; s0 N4 \4 T; U" {) @7 ~
/ I& v: R5 A2 I8 J9 e @! T3 dtvb now,tvbnow,bttvb已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
. J0 E d( W: ?" O) A6 }4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ O: T0 d6 E7 n$ y2 G% D+ q, m
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ K& b) w% N3 c9 D! j
# L0 }8 t- h# U; P' }6 @. }/ h& n' `5.39.217.77含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳, G+ A* V! }2 J" g& c$ \3 Z
( H. j4 u. \" ]2 N$ j2 K% O0 |9 \含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等公仔箱論壇+ e5 K6 u/ M9 }# |
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含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等" Y' R2 x, y: ]6 k, N8 e8 A7 u
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含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
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% d+ t8 L) ]% {/ O3 d# k6 G3 Gtvb now,tvbnow,bttvb含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) w7 U0 d5 M" X' f5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* D5 Q% L4 A( Y2 f1 ]1 g
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等; c! `8 n Q B# u: ?
5 c# ^4 ?) x* h& jtvb now,tvbnow,bttvb含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜" M; m; n$ S- r) J' W
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含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
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